ESTIMEAZĂ NECESARUL CALORIC ZILNIC Imperial Metric Informații de bază Genul Masculin Feminin Vârsta ani Greutatea kg Înălțimea cm in Obiectiv Menține greutatea Slăbire lentă (-15%) Slăbire accelerată (-30%) Masă musculară lentă (+10%) Masă musculară accelerată (+20%) Nivel de activitate fizică Sedentar Mai mult stai pe scaun și realizezi în medie 3000 de pași/zi. Cu activități fizice sporadice sau fără activități fizice. Ușor activ Realizezi 7000-8000 de pași/zi + 2-3 zile/săptămână antrenament cu greutăți. Moderat activ Realizezi 8000-10000 de pași/zi + 2-3 zile/săptămână antrenament cu greutăți + 100 de minute de cardio/săptămână. Activ Realizezi 10000 de pași/zi + 3 zile/săptămână antrenament cu greutăți + 150 de minute de cardio/săptămână. Foarte activ Realizezi 17000 de pași/zi + 3 zile/săptămână antrenament cu greutăți + 150 de minute de cardio/săptămână. Extra activ Realizezi 24000 de pași/zi + 3 zile/săptămână antrenament cu greutăți + 150 de minute de cardio/săptămână. Rezultatele tale Estimare aport caloric zilnic: 0 Planuri alimentare
