Calculează-ți necesarul caloric Afli de câte calorii ai nevoie ca să-ți menții greutatea și cât să mănânci pentru obiectivul tău. Durează un minut. Despre tine Femeie Bărbat Vârstaani Greutateakg Înălțimeacm Sunt însărcinată sau alăptez Cât de activ ești într-o săptămână obișnuită SedentarSub 5.000 de pași pe zi, muncă de birou, fără antrenamente. Puțin activ5.000-7.500 de pași pe zi sau 1-2 antrenamente pe săptămână. Moderat activ7.500-10.000 de pași pe zi și 3-4 antrenamente pe săptămână. Foarte activPeste 10.000 de pași pe zi și 4-5 antrenamente, sau o muncă în care stai mult în picioare și cari greutăți. Extrem de activMuncă fizică grea în fiecare zi și antrenament aproape zilnic. Dacă eziți între două niveluri, alege-l pe cel mai mic. Cei mai mulți oameni își supraestimează activitatea. Obiectivul tău Slăbire Menținere Masă musculară Calculează
