Îți dorești să slăbești, să dezvolți sau să tonifiezi masa musculară și să obții un corp îmbunătățit estetic? Îți dorești un stil de viață sănătos, echilibrat și productiv, în care activitatea fizică regulată și nutriția corectă să devină normalitate? Îți dorești energie și poftă de viață pe parcursul zilei, iar somnul de noapte să fie odihnitor și revigorant? Diferitele forme de colaborare de mai jos îți vor fi de mult ajutor.
Personal Training cu Toma
-1 lună-
Este pentru persoanele care vor mai multă atenție și rezultate mai rapide, dar fără nivelul profund al coachingului premium. Primești plan alimentar personalizat și antrenamente ajustate pentru nivelul tău și obiectivele tale, cu feedback săptămânal și suport zilnic. Practic, ai direcția clară și siguranța că ceea ce faci este potrivit pentru tine, fără bătăi de cap sau confuzie.
795
LEI
Disponibil
-
Formular amplu sau videocall de evaluare inițială
-
Plan alimentar personalizat (calorii, macro, unele preferințe alimentare)
-
Program de antrenament personalizat (echipament disponibil, istoric med.)
-
Jurnal de progres (digital, vizibil de ambele părți) + Ghiduri PDF
-
Check-in săptămânal (greutate, măsurători, pași, poze, feedback etc)
-
Ajustări săptămânale (alimentație și antrenament, în funcție de progres)
-
Suport prin mesaje text sau mesaje vocale (răspuns în 0-24 de ore)
-
Recomandări de suplimente nutriționale (suplimente generale/sportive)
-
Analiza video a execuției exercițiilor (tehnică, greșeli, sugestii)
-
Nu include coaching de obiceiuri sau strategii de lifestyle profund
-
Nu include video call-uri regulate
Coaching Premium cu Toma
-1 lună-
Este pentru oamenii care nu își mai permit să rateze încă un "încep de luni". Pentru antreprenori, pentru persoane foarte ocupate sau cei care au încercat de multe ori și simt că nu mai este vorba doar de corp, ci și de mentalitate. Primești personalizare totală, responsabilitate zilnică și ghidare detaliată ca să rupi blocajele și să construiești un nou stil de viață și obiceiuri care rămân cu tine.
1495
LEI
Disponibil (2 locuri)
-
Tot ce include pachetul Personal Training cu Toma
-
Video Coaching Calls (de 2-4x pe lună): Discuții de 30-50 de minute despre obstacole, mindset, organizarea timpului, motivație, etc.
-
Audit de Lifestyle Complet: Analiza somnului, nivelului de stres, digestiei și mediului de lucru
-
Strategii de Mindset & Disciplină: Teme pentru dezvoltare mentală, crearea de noi obiceiuri.
-
Plan de Alimentație și Suplimentație Avansat: Recomandări bazate pe analize de sânge sau obiective specifice.
-
Suport Prioritar: răspuns mai rapid, inclusiv în weekend